走步锻炼应该注意什么

操作方法

• 01

  选择一双合适的鞋。一双合适的鞋很重要，这样走着才能舒服，可以缓冲脚底的压力，以防止关节受伤。

  
• 02

  选择一条合适的路线。尽量选择安全、平坦，车流量少，空气清新的路线，这样运动效果会更好哦。

  
• 03

  坚持。如果想达到锻炼的效果一定要坚持下来，每天至少走个40分钟左右，但时间也不要太长，这样促进新陈代谢，有利于脂肪转化。

  
• 04

  选择合适的时间。最佳的锻炼时间在下午3点到晚上9点，最好固定一个时间，这样有利于人体记住这种模式，有利于控制血压。

  
• End