操作方法
- 01
检查自己的身体作息情况，跑步是一个比较漫长的过程，跑步前后的状态都是跟日常生活工作息息相关的，就好像跑步前精力充沛会更有乐趣，相反前一天如果作息不规律或者比较劳累，那么跑步的过程会比较艰难，这其实是非常好的一种了解自己身体状况的方式。
- 02
督促自己变得更加自律，尝试有规律的跑步，当然这里面的跑步要有相对足够的次数和时间，因此安排一次跑步按照30分中的来算，前后热身放松需要大概10分钟，再加上来回20分钟的时间，再结合前后准备工作，大概算下来也要1个小时，这是对于自己时间安排的一个检验。
- 03
清理自己的大脑垃圾，说得有些不太准确，但是大脑在不停轮转过程中，也是会累的，除了正常的休息能调整之外，通过跑步运动也是能够起到调整作用的，因此跑步的人往往会坚持得更有耐心，面对日常处理事情也会更加得心应手。
- 04
能相对远离疾病，并不是说跑步一定能够保证长命百岁，但相对而言会变得更加健康，长期跑步的人会感觉身体特别棒，日常生活工作状态也会更好，日常饮食会更加合理，这些都是跑步带给自己的，最重要的是我们会变得越来越好。
- 05
赶紧尝试着去跑步吧！在不断跑步过程中我们鞥呢变得更好，但也要坚持下去，从此刻开始慢慢调整好自己，我们会变得越来越好，因为我们正在坚持着跑步，赶紧去执行吧！我们会变得更好，享受跑步带给我们的乐趣。
- End
特别提示
跑步是好事，但也要懂得循序渐进。