操作方式
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飞蝗虫式
操练飞蝗虫式的时辰，首先身体标的目的下俯卧伸直，尽量放松，然后把双手放在腰部，深深吸一口吻，双脚和头举高，两端翘起来，像一个划子状况，然后双手也尽量往脚偏向伸，这个动作连结一段时候再放下来。刚起头做是有点坚苦的，慢慢熬炼久了就会轻松了，这个动作是针对肩背、髋骨、脊椎部位。 - 02
坐姿山式
坐姿山式，是指做的的姿势像一座山，坐直身体，然后把两脚绞盘起来，双手相对，尽量往上伸拉，这个动作能拉松背部、肩部的肌肉和根骨。 - 03
眼镜蛇式
眼镜蛇式，首先身体俯卧伸直，深呼吸然后两手撑起，上身和头尽量往后翘起来，下半身紧贴地板，这个动作可以或许帮忙拉伸颈椎、脊柱、松解背部和颈椎。 - 04
这三个瑜伽动作，比力简单，在日常生活中都可以操作，好比在睡觉前或起床的时辰都可以做，并且这几个动作都对颈椎病和保健都很是有帮忙。
- End
