仰卧起坐板使用方法有哪些？仰卧起坐的正确做法

操作方式

01
脚与地面呈垂直姿势。首先我们单元脚要放在海绵上。然后要与地面有九十度的夹脚。
02
身体往后仰，腰部贴在板上，头不克不及贴。我们的腰要贴在上面，如许才可以练习到，可是上半身就不消贴了。
03
将手放在耳朵旁边或者枕在脑后。手必然要放好了，不要借助手部发力。用腰发力。
04
起身。筹办好姿势之后就可以起来的。因为全数起身太累了，本家儿要仍是做卷腹。在腰部弯曲的时辰逗留一下再下去又反复。
End

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