腹肌锻炼方法，如何练出8块腹肌

操作方式

• 01

  做卷腹。做卷腹是最练习腹部肌肉的动作。练习时要依靠腹部力量往上挺才可以达到结果。

  
• 02

  做仰卧起做。做仰卧起做也是个不错的方式，就是体力耗损太年夜，可是也是很有帮忙的。

  
• 03

  平板支撑。平板支撑练习的本家儿如果腹部和手臂肌肉。这个动作需要有耐力去对峙完当作。

  
• 04

  负重跑步。这种方式既可以熬炼腹部肌肉，又让全身都动了起来，是很不错的方式。并且还可以拉伸一下肌肉。

  
• End