操作方式
- 01
劈腿。 劈腿可以完全打开身体的骨骼，矫捷而轻松。 这是天天需要操练最根基的根基技术了。
- 02
压肩，这是打开肩韧带的操练。 当施加肩部压力时，两根手臂都直接放在杆上。 两条腿之间的距离等于肩宽。 头部和脊椎应该放松。 当压力下降时，肩部韧带可以拉伸。
- 03
推脚背，脚背的黑白因人而异，年夜部门取决于先天身分，但不克不及轻忽后天练习的改变。 练习前，从脚趾到整个年夜脚背应该是开放的; 练习时，举起杠杆，胸部标的目的上，腹部抬起臀部，双脚立在一路，先从单脚背起头练习。
- 04
金鸡自力是学舞者进修和实践的根基技术。 这是人们难以理解的难以言表的耐力。 也就是说，进修跳舞必需坚韧耐烦。
- End
