篮球体能训练方法

操作方式

• 01

  首先，我们要进行的是耐力练习，打篮球最讲究的就是耐力，所以天天要不断的独自操练运球加跑步一个小时摆布。

  
• 02

  还有就是腿部肌肉的专门练习，最好的方式就是青蛙跳，青蛙跳每次不克不及做太多，一组50个，天天6组，比力合适。

  
• 03

  还有就是要增强一下臂力的熬炼，好比俯卧撑，在做俯卧撑的时辰，要注重姿势，双脚与肩同宽，腹部贴地。

  
• 04

  最后就是专门的投篮练习，这也是体能练习的一风雅法，并且还能增强人对篮球的手感节制。

  
• End