做俯卧撑锻炼胸肌

操作方式

• 01

  俯卧撑最根基的动作就是两脚并拢着地，两手与肩膀同宽，然后身体连结平直。

  
• 02

  若是你根基动作做好了，就可以增添难度，好比说拳头撑地，拳头撑地的俯卧撑可以加倍有用的增添胸肌练习。

  
• 03

  你还可以垫高你的双脚做俯卧撑，这种体例对胸部上方的肌肉加强很有益处，同时对肩膀上的肌肉加强也很有利。

  
• 04

  若是你想增添胸肌的爆发力，可以尝尝单手俯卧撑，很是有用果，可是要注重双方的肌肉要同时操练。

  
• 05

  若是你是女性，也可以经由过程俯卧撑操练胸肌，让身段更好，防止胸手下垂。

  
• End