操作方式
- 01
当你跑步前要做好热身活动，可以进步前辈行原地跑，高抬腿，进行拉伸活动，使本身尽快进入跑步的状况。做好跑前的筹办是主要的前提前提。
- 02
若是是刚起头跑步的人，最好按照小我的身体前提进行打算旅程。一起头要选择慢跑，让身体垂垂顺应，呼吸跟上节拍。进而垂垂加快，要量力而行。其实跑步本家儿要仍是慢跑的。注重跑步的姿势，尽量合适尺度。
- 03
跑完步后的放松也很主要，跑完步后不要随地而坐。要再慢走一圈。接着找一个场合锤腿，从上而下的进行腿部按摩，放松肌肉，避免肌肉收缩或拉伤。同时在跑完步后不要立即喝水，当呼吸平复后在徐徐进水。
- End
