如何制定个人锻炼计划

操作方式

• 01

  首先是起床，天天七点起床，到楼下四周的公园晨跑一个小时回来，然后吃早餐，洗个热水澡。

  
• 02

  然后是天天的打算量，天天做五十个俯卧撑，不消多，可以慢慢加，天天几多个仰卧起坐等等。

  
• 03

  然后是饮食，熬炼打算也得搭配饮食，不克不及吃太多甜食和脂肪，不然熬炼的感化也会被抵消。

  
• 04

  有空还可以夜跑，下班吃完饭后可以在人少的处所好比沿海的公路夜跑，又凉爽又舒畅。

  
• End