如何正确跑步？

操作方式

• 01

  热身：在跑步前必然要进行热身，热身可以先伸展你的身体。让你跑步的时辰加倍的自由，也能削减抽筋的可能性。

  
• 02

  装备：跑步的时辰可以穿一套活动衣，但必然要选择适合本身的活动衣。选择适合本身的鞋子，若是鞋子不合脚的话，跑步是很疾苦的。

  
• 03

  饮食：跑步前不要年夜口喝水，跑步后也不要年夜口喝水。跑步前年夜口喝水，在跑步时会感应腹痛。应该一小口一小口的喝。

  
• 04

  洗澡：跑完步不要立即就洗澡，应该比及汗干了之后再去洗澡。直接洗澡的话会轻易伤风。

  
• End