操作方式
- 01
俯卧撑:在场地和费用都有限的环境下，俯卧撑是最有用熬炼出胸肌的体例。可以分组做俯卧撑，每组50个，做3到6组。中心可以有歇息的时候。
- 02
跑步:要想熬炼出凸起的胸肌和腹肌，需要本身自己的脂肪比力少。跑步可以进行全身的减脂，对于腹肌和胸肌的呈现是有帮忙的。
- 03
卷腹:卷腹和俯卧撑一样，是在场地和费用都有限的环境下，最有用的熬炼体例。可以分组进行做卷腹。
- 04
举哑铃:对于男生来说，举哑铃可以很年夜限度的增加肌肉。可是这个要注重，不克不及勉强蛮用力。不然，比力轻易危险身体。
- End
