操作方式
- 01
正靠倒立,双手放在地上,身体朝下,两个或多个身体部位依靠墙壁或其他支撑进行倒立俯卧撑熬炼。
- 02
尺度的俯卧撑,张开你的手臂,比肩膀略宽; 用你的脚趾直线节制你的躯干; 然后将肘部门开到两侧,慢慢将身体放到上半身并接近地面。
- 03
控倒立,双手放在地上,身体不依靠任何支撑并进行倒立俯卧撑操练。 这是一项很是艰难的活动,不仅需要很年夜的力量,还需要从业者具备很强的均衡节制能力。
- 04
高位俯卧撑,将脚放在高于头部的位置长进行俯卧撑,增添难度,并按照身体倾斜角度的转变调整手的位置。
- End









