操作方式
- 01
正靠倒立，双手放在地上，身体朝下，两个或多个身体部位依靠墙壁或其他支撑进行倒立俯卧撑熬炼。
- 02
尺度的俯卧撑，张开你的手臂，比肩膀略宽; 用你的脚趾直线节制你的躯干; 然后将肘部门开到两侧，慢慢将身体放到上半身并接近地面。
- 03
控倒立，双手放在地上，身体不依靠任何支撑并进行倒立俯卧撑操练。 这是一项很是艰难的活动，不仅需要很年夜的力量，还需要从业者具备很强的均衡节制能力。
- 04
高位俯卧撑，将脚放在高于头部的位置长进行俯卧撑，增添难度，并按照身体倾斜角度的转变调整手的位置。
- End
