去健身房自己练习流程

操作方式

• 01

  到健身房操练之前需要找一个更衣柜将换好本身的活动装，将换失落的衣服和包放在里面，然后锁好柜子，拿上本身的水杯和毛巾就行。

  
• 02

  健身房里面有良多活动器械，可是刚起头操练不宜利用难度年夜的器械，可以先在跑步机上跑步，进行一些有氧活动。

  
• 03

  若是对健身房的良多器械不熟悉，必然要在利用前先领会一下各类器械的用法，以免伤到本身。

  
• 04

  活动完后不要立马坐下，应该减轻活动强度，放慢活动节拍，待呼吸平稳之后再歇息。

  
• End