莲子什么时候吃最好？莲子怎么吃最有营养

操作方法

01
什么时候吃
莲子具有养神、提高睡眠质量等作用，因此，在晚上的时候吃莲子是比较好的。
02
莲子一次吃多少合适
莲子虽然具有一定的营养价值，然而也不能贪食，一般一天吃10个左右的莲子即可。
03
莲子百合汤
在炖汤的时候，比如炖排骨、炖猪心等的时候可以放入一些莲子，也可以炖一些莲子百合汤。
04
红枣莲子汤
莲子最常见的搭配就是跟红枣，红枣莲子汤具有清心、润肺等作用。
End

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