4个方法缓解腰痛 纠正骨盆前倾

操作方式

• 01

  用手钩住脚背，将脚跟拉近身体，更多地伸展到年夜腿前部肌肉，也可以使骨盆前移。

  
• 02

  伸展竖脊肌可以放松背部肌肉，加强竖脊肌的韧性，避免因为过度竖脊肌严重引起的腰部痛苦悲伤。

  
• 03

  拉伸臀部肌肉可以改善这些肌肉的柔韧性并削减肌肉张力，从而避免因为臀部肌肉过度严重导致的骨盆前倾。

  
• 04

  削减腹部和腰部多余的脂肪。 扩张胸部，伸展颈部，消弭下背部和肩部的肌肉严重，缓解肩部和背部的僵硬可以有用改善骨盆前倾的环境。

  
• End