操作方式
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下压活动
为了防止下水之后腿部抽筋，先要做一做拉伸腿部的动作，直接下蹲，一条腿拉伸三四次之后换另一条腿，注重幅度不要太年夜，防止劈了叉，哈哈。 - 02
腰部伸展活动
做一下腰部伸展的热身活动，可以或许让双臂以及腰腹部提前活动开来，防止在泅水的时辰呈现肌肉痉挛等环境。 - 03
跳跃活动
原地跳跃几回，双脚离地，不消跳得很高，稍加远离地面就可以，如许可以或许打开熬炼到全身肌肉。 - 04
调节呼吸状况
不要过于急促的呼吸，如许很轻易鄙人水后呈现呛水的现象，站定，深呼吸，吸气，吐气，如许频频几回就可以。 - End