操作方式
- 01
莲花坐，坐下时，弯曲左腿，将左脚脚背放在右年夜腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻上下弹性活动几回，使其接触地面。对峙熬炼可以使腿部，腹部，胸部，颈部等的肌肉完全伸展，以连结经络通顺。
- 02
轻揉耳轮，双手握住空拳，沿着耳轮上下鞭策拇指和食指1分钟，直到耳轮布满热量。按摩耳朵不仅可以强化肾脏，还可以疏浚全身穴位。
- 03
滚揉后溪穴，若是您坐在电脑前，可以将双手的后溪穴这一部门放在桌子边缘，用手腕轻松前后移动，以达到刺激结果。
- 04
梳头，用手指或畴前额到枕头后面的木梳，将头发从裆部“梳理”到头顶，人体经络集中在头部。这些穴位可刺激头部，疏浚经络。
- 05
提肩松膀护肩颈，站直，抬起肩膀，感受肩膀酸痛，连结15秒的感受，放松肩膀。 再来一遍。
- 06
蝴蝶瑜伽，晚上回家做这个动作，用双手抓住脚趾，标的目的两侧打开膝盖，试着贴在地上，腰部要挺直，膝盖会有节拍地振动到地板上。 天天10分钟。
- End
