操作方式
- 01
最好选用半个粗粮馒头，把粗粮馒头切当作馒头丁待用。血糖高的人最好是一次少食多餐，所以不消粗粮馒头太多。
- 02
适量青萝卜叶子，用清水把萝卜叶子洗净，然后切几刀待用，不消切太碎，一会得先焯水。
- 03
煮锅放水，水烧开后放入备好的青萝卜叶子，烫三分钟摆布，把烫好的青萝卜叶子捞出，放凉后切碎待用。
- 04
取一量杯黄豆，用清水洗净，然后提前一小时泡发，把黄豆泡好今后，找出豆乳机，先把黄豆打当作豆乳待用。
- 05
豆乳机打好豆乳后，不消过滤，直接把打好的豆乳倒入容器待用。一般打出来的豆乳够两三小我食用的。
- 06
取适量喷鼻葱，用清水把葱洗净，然后切当作葱花待用，这里葱的用量按照本身的口胃放，喜好就多备一些，不喜好就忽略。
- 07
炒锅放油，油热后放入葱花炝锅，炒出喷鼻味后，倒入烫好的萝卜叶子，用铲子快速翻炒平均，然后插手打好的豆乳。
- 08
把豆乳和青萝卜叶子煮开后，关火插手少许食盐，这个菜粥有点淡盐味，把切好的粗粮馒头丁拿过来，盛入一勺萝卜叶子豆乳粥，放入粗粮馒头碗中，如图所示，我们的营养菜粥泡粗粮馒头就做好了。
- End
