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地瓜小米粥的做法

地瓜含有丰富的膳食纤维和维生素,地瓜中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动,排除体内毒素,经常吃地瓜可以美容,减肥,延年益寿,小米具有健胃消食的作用,用小米和地瓜做的粥,不仅营养丰富,而且软糯香甜,容易消化。

工具/材料

小米适量,地瓜适量。

操作方法

  • 01

    准备食材小米和地瓜。

  • 02

    小米加水淘洗,淘洗小米的时候不要用手搓洗小米,那样会使小米的营养成分流失,只要用手涮几下,换2-3次水,水变清就可以。

  • 03

    地瓜洗净去皮,切成小方块,用这种黄瓤地瓜最好,这种地瓜比较甜。

  • 04

    锅中加水,水量要一次加足,最好不要二次加水,二次加水会影响粥的口感。

  • 05

    水烧到快开的时候,放入小米,大火煮开,用勺子滑动小米,以免糊锅。

  • 06

    放入地瓜块,用勺子沿着锅边滑动,以免糊锅,大火煮5分钟左右,改小火熬制20分钟左右。

  • 07

    小米煮到开花时,小米地瓜粥就做好,软糯香甜,喝一口味道美美的。

  • End

特别提示

煮粥时水量要一次加足,二次加水会影响口感。
水快开的时候再下入小米。

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