阴瑜伽体式讲解

操作方式

• 01

  盘腿而坐，双手标的目的前撑地，背部往下压（如图） 在做此动作时腹部需要内收，腰背往上拱起，在此动作上维持5分钟。

  
• 02

  双手体前撑地，双膝脚背着地，屁股往上顶（如图）做此动作时腹部也要内收，腰背标的目的上拱起，在此动作上维持5分钟。

  
• 03

  屈两膝，脚心相对挨近，双手十指标的目的前伸直，身体用力前伸（如图），做此动作时腹部同样内收，腰背标的目的上拱起，在此动作上维持5分钟。

  
• 04

  这些就是阴瑜伽体式的根基方式了，小伙伴们都可以参考参考。

• End