一个完美的身段是良多人求之不得的，要想告竣这一方针，就少不了纪律的饮食和合理的熬炼。
在健身前，良多人都是一身“肥肉”而肌肉很不较着，但在健身一段时候后，环境却正好相反。
这种较大的差别很轻易让人想到，是不是身体的脂肪都酿成肌肉了？或者说新增的肌肉是脂肪转化而来的？
这种疑问听起来很合理，仿佛它们简直能颠末一系列反映后完当作转换，那这是真的吗？它们二者到底有没有关系呢？
图注：脂肪细胞与脂肪
人体的脂肪
脂肪本家儿要由甘油三酯构成，甘油三酯是一种由碳和氢构成的链状有机物，又被叫做中性脂肪。
当人体摄入脂肪后，这些脂肪就会被储存到被称作脂肪细胞的细胞中，脂肪细胞就在皮肤的下面，遍布全身，肚子处尤其多。
作为人体后备能源的脂肪，若是没有被用来供能的话就会一向储存下去，直到人体需要它上场。
这种皮肤下面的脂肪就是我们所说的皮下脂肪，约占人体脂肪的三分之二，我们所说的胖瘦依据就是它。
还有另一种脂肪是内脏脂肪，它的本家儿要感化就是庇护内脏，固然也与人体肥瘦有关，但不如皮下脂肪较着。
所以要说的是，在我们所谈论的“脂肪可否酿成肌肉”这个话题中，脂肪指的就是皮下脂肪。
图注：肌肉纤维
人体的肌肉
肌肉是一种能缩短的动物软组织，由动物胚胎中的中胚层发育而来，有骨骼肌、光滑肌和心肌三大类。
组织是由细胞组成的，所以肌肉作为一种软组织也是由肌细胞组成的，肌细胞也称为肌纤维。
肌细胞由肌肉母细胞发育而来，颠末肌肉发展后分化当作分歧形态并各司其职，负责分歧的机体活动。
图注：肌球卵白
每个肌细胞中都含有肌原纤维，肌原纤维又由良多的肌末节组成，肌末节则有粗细两条纤维构成，细纤维由肌动卵白组成，粗纤维由肌凝卵白组成。
总之，肌肉中含有大量的卵白质（氨基酸），而此中有一种元素很主要，那就是氮，人体中的氮几乎完全以肌肉的形式储存在体内。
在微不雅层面，肌肉是由肌细胞构成的，而在宏不雅层面，您所看的外在的肌肉块则是由肌肉、糖原、水和一些肌内脂肪构成的。
脂肪可否酿成肌肉？
固然各种迹象会让我们误觉得脂肪酿成了肌肉，但现实上脂肪不成能酿成肌肉，这两种组织是互相自力的。
脂肪缺乏形当作氨基酸链和肌肉所必需的氮原子，而我们的身体中也没有把脂肪转化为氨基酸的机制。
别的，没有任何证据证实，人体中可以合当作必需氨基酸和足够的半必需氨基酸，这些必需从体外获取。
我们身体中的大部门肌肉都是由饮食中摄入的氮组成的，卵白质是人类饮食中独一的氮元素来历。
彼此自力，也就意味着二者之间没有关系，所以在健身中才会有“减脂”和“增肌”的说法。
图注：肌肉会缩小
肌肉酿成了脂肪？
不外有一个现象值得注重，那就是当您遏制熬炼后，肌肉会垂垂消逝，它仿佛又酿成了脂肪，这是怎么回事呢？
其实这是很正常的现象，跟我们上面所说的肌肉与脂肪不克不及互相转换并不矛盾，我们先说肌肉是怎么增大的。
肌肉之所以会增大完满是因为人体赐与的压力所致，当人体从事较重的活动时，肌纤维会受到毁伤。
当机体经由过程融合受损纤维的体例来修复受损纤维时，肌纤维就会增大，当大量的肌纤维增大时，肌肉也就变大了。
这种肌纤维增大属于压力下的“无奈之举”，为了维持这种“高压状况”，机体还得供给足够的能量。
而当“压力”消逝后，肌纤维算是从高压状况解放出来了，而机体也就遏制多余的能量供给了，这时肌纤维又慢慢缩小了，于是肌肉又起头变松了。
多出的脂肪就加倍好理解了，不管健不健身，脂肪城市储存，而一旦遏制健身（减脂），脂肪无处耗损，就起头聚积了。
肌肉缩短，脂肪聚积，当这两个过程同时发生时，我们就会误觉得是肌肉转化了脂肪，其实仍是不相关的。
最后
脂肪并不克不及转化肌肉，肌肉也并不会酿成脂肪，它们是两个彼此自力的人体组织，不存在转化关系。
最简单的类比就是，一个是苹果，而另一个是橘子，橘子怎么能酿成苹果呢？但不管是苹果仍是橘子，多活动老是没错的。