工具/材料
瑜伽垫
操作方式
- 01
新月式，一膝弯曲，另一小腿平贴地面，并标的目的后方有力的伸展。
- 02
前屈式，连结双腿肌肉收紧，下巴接近膝盖，头天然的标的目的下延长，寻找地板。
- 03
祷告式：双腿伸直并拢，双脚年夜脚趾相触，脚掌标的目的下压实，标的目的上延长脊柱，连结脖颈立直，下巴微微内收，与地面平行，双肩标的目的下放松，使其远离耳朵。
- 04
山岳式：将年夜腿慢慢标的目的后推，脚跟标的目的下踩实地面，年夜腿肌肉内旋，完全收紧臀肌和腹肌，将重量平均的分派至双臂和双腿。
- End
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