怎样科学制定游泳健身计划

操作方法

• 01

  先了解游泳消耗时长及对应的消耗热量，制定出每天或每周自己需要锻炼的时长。

  
• 02

  了解游泳的基本动作，加以学习，在不足的地方在学习中要格外注意去修正。

  
• 03

  循序渐进的提高训练强度，比如前期能够游20分钟，在比较轻松后可以尝试每次训练延长到30分钟，不断提高能力。

  
• 04

  在完成基本功练习后，可以尝试提高完成同样距离的目标时间，不断的提高自己的综合能力。

  
• End