操作方法
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拥有一身肌肉，是很多人的夙愿，首先最重要的锻炼方法是不要懒，能坚持锻炼，否则再多的方法都没有用；
- 02
这种方法很简单，在家就可以做，首先买一个小杠铃，模仿划船，可以增加颈腰背部的锻炼；
- 03
举重，这个需要专业的器材，自己随便乱练，可能会造成身体损伤，所以要慎重，不能在疲惫的时候，再坚持锻炼，这时候可以散步；
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专业的地方就是健身房了，一般健身房，每周都有几节课程，会讲解一些锻炼方法，而且有专人知道，自己在家下载一些健身视频也可以；
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特别提示
希望对各位有帮助，谢谢！