工具/材料
瑜伽垫、瑜伽衣
操作方式
- 01
首先，赤脚站立在瑜伽垫上，双腿打开年夜于肩膀宽度，年夜约130cm，双手侧平举，指尖伸直标的目的外。
- 02
然后身体标的目的右转，双手叉腰，昂首挺胸收腹，深吸气，打开胸腔，从头至尾骨和肩膀下沉。右脚脚尖标的目的前，左脚脚尖标的目的左。
- 03
连结身体竖立，右腿膝盖弯曲，小腿与地面呈90°，年夜腿与地面平行。左腿不变。双臂伸直举高，合掌于头顶。
- 04
深呼吸，身体左转面标的目的前方，回到初始动作，然后操练别的一侧动作。
- End
出格提醒
心脏欠好或眩晕症患者请谨严操练。