女生在家锻炼腹肌的6个动作

工具/原料

• <p>&nbsp;瑜伽垫</p>

方法/步骤

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   动作1：

   跪姿异侧四肢举动同时起

   
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   动作2：

   俯撑两脚左、中、右跳

   
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   动作3：

   俯撑两脚开合跳

   
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   动作4：

   平板支撑+摆布点髋

   
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   动作5：

   肘撑侧躺挺髋

   
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   动作6：

   平板支撑+重心前后移动

   
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   以上6个熬炼腹肌的操练动作可以说可以或许有用的刺激到腹肌，是以可以帮忙女生们减缩腹部的脂肪，收紧腰腹部。努力点的女生应该就可以让腹部越发地平展或者把腹部的人鱼线练出来了。

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   在举行操练的时辰，可以用时间和次数来权衡操练的强度。好比每个动作做30秒或每个动作做20等。可是不管是用时间照旧用次数来权衡，只要天天前进一点，就可以看到较着的效果。

   END