一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉

方法/步骤

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   步调一：跑步机上以7-9千米/小时的速率匀速跑步10分钟。

   
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   步调二：平板支撑1分钟*2组

   
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   步调三：跑步机上以7-9千米/小时的速率匀速跑步10分钟。

   
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   步调四：仰卧举腿*2组

   
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   步调五：跑步机上以7-9千米/小时的速率匀速跑步10分钟。

   
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   步调六：仰卧起坐1分钟*2组

   
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   要是在健身房熬炼不克不及用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，好比椭圆机、爬山机、楼梯机、自行车、荡舟机等。

   
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   操练者使用以上熬炼要领在健身房对峙熬炼6周，基本上就可以看到较较着的效果。

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注重事项

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