练瑜伽都有哪些呼吸法？

操作方法

• 01

  呼吸的时候利用鼻孔来进行深呼吸，深呼吸之后快速地将气体呼出，这样能够让肺腹部有明显的收缩作用。

  
• 02

  通过鼻孔来进行正常的吸气，当肺部感觉已经充满气体了之后再慢慢呼出气体，通过鼻孔慢慢呼气。

  
• 03

  呼吸的时候也可以交替鼻孔呼吸，按住右鼻孔来使用左鼻孔进行吸气，当肺部充满气体之后松开右鼻孔按下左鼻孔在进行呼气。

  
• 04

  先用鼻子深吸气，然后用嘴巴来将气体迅速呼出，呼吸的过程中要抬起下巴。

  
• End