操作方式
- 01
在起跑时，良多同窗上来会选择冲刺，这时不要慌，以一个平稳的速度跟在步队的中心。刚起头必然不要急，哪怕落在队从头至尾也没有关系，之后会有超越别人的机遇的。
- 02
比及整个步队的速度差不多平稳后，你起头慢慢的加快，记住不要急，要慢慢一个一个的超越。到了后四百米的时辰，你就差不多可以跑到步队的偏前面一些位置了，这时也不要放松，一鼓作气，争夺继续超越。
- 03
比及离终点还差年夜约150米摆布，起头加快完当作最后的冲刺。冲刺时要年夜幅度摆动双臂，迈开步子，完当作最后的超越，此次要超越的是本身，最后相信你必然会有一个不错的成就。
- 04
在整个角逐的过程中需要注重两点：一是要调整呼吸，从起头就要平均的呼吸，找到适合本身的呼吸节拍，而且连结住。二是要调整心态，角逐过程中必然要让本身兴奋起来，万万不要想着本身有多累，不然很难再去对峙。
- End
出格提醒
1、跑完后要慢慢的走，不要立即坐下。
2、跑步过程中要量力而行，不要强迫本身，不然很轻易导致年夜脑严重缺氧，从而给本身的身体造当作危险。