操作方法
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首先最直接的危害就是使我们一直处于一种疲劳状态，精神萎靡、注意力不集中，一直想打瞌睡，没有精力做其它的事情，还会出现头晕、头痛等现象。
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熬夜时间一长，还会使我们的免疫系统遭到破坏，致使免疫力下降，从而使我们的记忆力衰退，经常忘记一些重要的事情而造成更多的烦恼。长时间这样还会出现神经衰弱、失眠、多梦等症状。
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而且经常熬夜，还会增加我们身体自身新陈代谢的压力，使患慢性疾病的机率也随之增加。还会影响脑部的休息，加重脑部的负担，长期使脑部处于紧张、高压状态，会增加我们患上心脑血管等疾病的风险。
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长期熬夜还会是我们的生物钟紊乱，造成我们的内分泌和神经系统的失调，失去自我平衡调节的能力。加大我们的肌肤新陈代谢的压力，会使皮肤出现干燥、失去弹性、没有光泽；眼睛的眼袋、黑眼圈严重；面部肌肤暗黄等问题，更严重的可能会使我们的皮肤出现痘痘、粉刺、痤疮、长斑等严重问题。
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长期熬夜，还会增加我们每天用眼的时间，并且长期使我们的眼睛在不如白天的光线下工作，会造成我们的视力下降，甚至可能会患上一些眼部疾病。
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对于一些患有肠胃、脑部、心脏等等疾病的人熬夜更是像毒药一样摧残他们的身体，不仅不仅会加重他们的疾病，甚至会出现一些更严重或是不可挽回的情况。
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特别提示
熬夜的危害大，长期熬夜的危害更大，所以为了我们自己也要养成良好的作息习惯哦！
