跑步到底是大步幅还是小步幅好？

操作方法

• 01

  跑步的时候对步伐跨度的大小需要根据跑步锻炼的目的来进行确定，并没有绝对意义上的好或不好的区分。

  
• 02

  一般而言我们慢跑的时候就会选择小步幅跑，这样对身体的负荷更小，对踝关节膝盖的伤害更小一些。

  
• 03

  如果是竞速跑，则我们一般都会使用大步幅跑，这样才能提高速度，获得更好的成绩。

  
• 04

  如果是平时进行锻炼，我们应该使用大步幅和小步幅相结合的方法，判断的依据是以心跳的速率为准，超过了120，则选择小步幅慢跑，低于了120就可以进行提速，大步幅的跑动。

  
• End