如何修炼A4腰？浅谈瘦“腰”误区

继“锁骨放硬币”，“反手摸肚脐”后众女星又开始秀A4腰。

南京的胖友“施文”朋友圈也转发了“A4”腰，打算激励自己瘦身，却不幸引来群嘲

受刺激的“施文”励志瘦身，修炼成小蛮“妖”，问JACKY教练:如何修炼成“A4腰”？

瘦腰误区：为瘦腰，练马甲线，只做各种花式卷腹，比如腹肌撕裂者等等。
对于胖友来说，如果只强调做各种腹部训练不可能大幅度减少腹部内脏脂肪，练出A4小蛮腰的。可以参考肚皮舞大师。

单纯只练习一个部位是不可能局部瘦身的。

国内河北师范大学有实验如下：