操作方式
- 01
对男性来说，俯卧撑是绝对首选活动。在一个俯卧撑里，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群彼此慎密共同，出格是对男性腰部力量的熬炼尤为凸起，男性在性爱时，也需要用到身体这些肌肉，若是男性俯卧撑能力强，他的体能会更好，动作更有力度、加倍持久。
- 02
肛门收缩法：先以跪坐姿坐好，再调整好呼吸，由腹部的力量起头徐徐地吸气，同时肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着仿佛要从肛门吸入空气的那种感受。
- 03
冷热水瓜代浴：利用冷热水瓜代浴时，维持必然的室内温度，在浴缸内充实温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟摆布，生殖器缩短之后再入浴缸
- 04
泅水：泅水可以让全身的肌肉获得熬炼，蛙泳，腿部一张一合之间，对肌肉起到了杰出的熬炼，蝶泳可以帮忙练习你的腰腹背肌肉
- End
出格提醒
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