我们人体每天都需要补充很多的营养，下面我来告诉大家人体必须补充的营养有哪些吧。

橘子酸甜可口，富含水分。下面，我们来看看橘子的营养功效有哪些吧。

微量营养素指的是无机盐和微量元素。下面，我们来看看微量营养素对人体有多重要吧。

蔬菜是人们饮食中必不可少的食物。根据研究表明，人体所需要的维生素C，90%来自蔬菜。下面，我们来看看蔬菜有哪些营养吧。

角瓜，也被叫做西葫芦，西葫芦炒鸡蛋，西葫芦炒肉，西葫芦炒火腿片等等，都属于家常菜，一年四季都可以端上餐桌。角瓜在烹饪的时候，最忌讳高温、长时间焖、炒、炖以及经过油炸，这样会让搅瓜里面所含的各类营养全部流失掉，且口感也会变得黏黏的很难吃。今天羊儿教大家做这道既好吃，还保留了角瓜最多营养元素的爆炒角瓜，加上几片瘦肉，美味营养一个不落！来吧各位，赶紧学一下吧，很简单的哦。

人参果是营养价值极高的水果，那么人参果有什么功效？请看下文。

天气渐冷，人们对于饮食有着新的要求，一定要热热的，吃完之后感觉身体暖暖的才可以，但如果总是吃一些大鱼大肉，不但体内脂肪含量会越来越高，也会吃腻的哦，那么这一道金针菇鱼丸蛤蜊汤就非常适合这样一个季节了，喝一碗会觉得身体特别的暖，而且口感是超级鲜美的。金针菇营养非常丰富，只是其营养价值是很难被人体吸收的，比如说凉拌金针菇，或者是炒着吃，金针菇的营养都很难被吸收，但如果用来做汤就不一样了，能够保持金针菇的口感，还可以很好的被人体吸收其营养，蛤蜊不但能够满足人体对于各种微量元素的需求，用来做汤口感也是非常鲜美的，

大家都知道，大豆中的营养价值非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素和微量元素，所以我们早餐选用豆类，自己在家用豆浆机，做多种食材的营养豆浆，好喝又营养。今天我就选用黄豆、黑豆、花生、芝麻、胡萝卜、山药，一起打营养豆浆，下面我把做法分享给大家，喜欢的可以看看。

菠菜的营养价值非常高，含有多种维生素和矿物质，特别是维生素A，C，E，叶酸，镁的含量尤其高，常吃菠菜对人体帮助很大，鸡蛋的营养价值也非常高，今天小编想要和大家分享的是怎样做营养美味的菠菜鸡蛋汤？希望能够帮助到大家。

天气越来越冷，作者所在的吉林地区近些日子下起了雪，气温下降到了零下十几度。这样的天气里，身体急需一些热量，而鸡汤则是这个季节最适合的食物了。鸡汤味道鲜美，营养价值是非常高的，而且天气冷的时候经常喝一些鸡汤，有着预防感冒的效果。不过鸡汤营养是很高的，很多人喝了鸡汤之后会出现上火的情况，但如果搭配一些蔬菜的话，营养不但会更高，且还会减少喝鸡汤上火的状况。今天我们用最普通的土豆，搭配鸡块炖一锅鸡汤，鸡汤鲜美，鸡肉细嫩，土豆软绵，不管是用来搭配米饭来吃，还是直接喝汤吃肉，都是特别好吃的。来吧各位，今天教大家用电饭

今天做的菜粥，比较适合三高人群食用。因为家里有三高患者，在饮食上就得注意搭配，今天选用青萝卜叶子，还有黄豆打的豆浆，家里有粗粮馒头，这样做菜粥泡粗粮馒头，饭菜都有了，还不用担心血糖升高，下面我把做法分享给大家，有喜欢的朋友可以看看。

经常喝点即食燕麦片，对身体健康有益，再加上牛奶和枸杞营养更丰富，小编家里正好还有煮熟的紫薯，剥皮切一下直接放进粥里，好喝又好看，再配上饼或包子营养更全面，下面我把做法说一下，喜欢的可以看看。

宝宝偶尔喝点骨头汤是非常好的，只是该如何用高压锅给宝宝做有营养又好喝的骨头汤呢？一起来看看正确做法吧。

随着生活水平的提高，现在越来越多的人比较注重养生，日常生活中都是多样搭配食物食用，每天吃的食物尽量多样化，家里人多也是众口难调，有喜欢吃山药的，有要吃紫薯的，还有要吃米饭的，小编一看这些食材大约二十分钟都能熟，干脆就一锅蒸，这样多样化营养更全面，也满足了大家的口味，还省时省气。下面我把做法说一下，喜欢的可以看看。

栗子不仅口感很好，而且营养价值也高，所以很多人到了栗子的上市季节，都喜欢买回来煲汤喝。那么，您知道栗子具有怎样的营养价值吗？下面就让小编来做个简单的介绍。

很多人都爱吃海鲜，不仅因为其味道很鲜美，而且这类食物的营养价值十分丰富。那么，您知道海鲜都具备哪些营养价值呢？下面就让小编来做个简单的介绍。