操作方法
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早起
俗话说“早起的鸟儿有虫吃”，而早起是养生学家最推崇的生活方式。在清晨睁开眼的第一刻起，元气满满的一天就开始了，有的人认为晚睡晚起也是一样的睡眠时间，但是如果早起的话你会发现时间似乎多出了许多。所以，在周末要给自己一个合适的理由坚持早起。 - 02
丰盛的早餐
在早起洗漱完毕之后，喝上一杯温开水，然后就可以开始进食丰盛的早餐了。至于早餐的推荐，建议大家保持营养均衡，比如一杯牛奶或者豆浆，搭配几片面包，再来一个水煮蛋，再吃一些蔬菜和水果，标准的健康早餐就是这么简单。早上吃得好能让精神状态好上一天，所以不要亏待自己，在周末给自己准备一顿丰盛的早餐。 - 03
制定计划
吃完早餐之后，我们要稍微休息一会儿，让胃部开始消化这些早餐，不要立马投入到体力劳动之中。我们就利用休息的这几分钟时间，拿出纸笔，将自己今天的计划写在纸上，这样可以督促自己完成这些任务，还能提高自己的执行力，摆脱拖延症。 - 04
看书
慵懒的周末不妨给自己的大脑补充精神营养，挑选一本自己感兴趣的书籍，让自己的灵魂得到更好地升华。也给忙碌了一周的自己好好放松放松，即使不能行万里路，也要读万卷书，提高自己的见识，增加自己的阅读面，一般看书时间控制在两个小时左右比较合适。 - 05
做家务
到了周末可不要犯懒，不妨选择这个时候自己时间充裕，身体不累的时候，给自己的家和卧室做一次大扫除。既可以清除灰尘也能起到锻炼的作用，简直一举两得，实验证明：做家务可以使自己心情得到放松，而且消耗的能量也比一般运动要高出许多。 - 06
午睡
午睡能够起到一个很好的调节作用，午睡可以使人体保持清醒状态。英国科学家发现，饭后午睡10分钟的效果堪比夜晚睡眠十分钟。但是需要注意的是，午睡一般只要控制在10-30分钟左右即可，中午太长时间的睡眠会使人体更难清醒、更加疲惫，所以一个高质量的午睡可以帮助我们今天的精神状态更好。 - 07
喝下午茶
休息的周末要学会给自己一个高质量的生活，学学西方人和城市白领，给自己一个喝下午茶的机会。比如喝上一杯酸奶或者咖啡，吃一些新鲜水果，或者再吃一些甜品。喝下午茶可以起到补充能量、恢复体力的作用，一般推荐在下午三四点左右喝下午茶，因为这时午餐已经消化的差不多了，又不会影响晚餐的胃口。 - 08
晚饭后散步
俗话说“饭后百步走，能活九十九”，可见饭后散步的重要性，而且饭后散步还有助消化的作用。傍晚时刻其实是一天之中氧气含量最高的时候，并不是人们说的清晨氧气含量最高，这时候外出散步可以使更多的氧气进入人体的肺部和大脑，让人更加的精神，而且还能让在家待了一天的自己好好放松，接触外面的世界。 - End
