怎么练哑铃最好

操作方式

• 01

  首先在任何活动前都要活动一下本身全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为俄然活动造当作身体拉伤。

  
• 02

  活动完后我们先找到一个斜凳，然后我们先坐在斜凳上面，双脚着地，然后迟缓的躺在斜凳上面，若是我们是新手哑铃的重量不宜过年夜。

  
• 03

  然后我们手握哑铃的时辰，手腕会承受很年夜的压力，所以我们必然要选择一个比力合适的姿势，务需要包管手腕是处于一个中立的位置。

  
• 04

  然后就是我们躺在斜凳上面，肘部要与身体当作年夜约70度角，肘部的位置不要太小要否则推起的重量不会合中。

  
• End