操作方式
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周一：全麦面包+牛奶+苹果
全麦面包供给炊事纤维素和碳水化合物，牛奶供给优质卵白和钙，苹果供给维生素，不外要注重良多商家的全麦面包这是加了一点麦皮，不算是真正的全麦面包。 - 02
周二：小米花生粥+鸡蛋+青菜
小米在杂粮中算是比力好消化，加上必需脂肪酸含量丰硕的花生营养更高，鸡蛋有助于弥补维生素D和优质卵白，蔬菜可以弥补炊事纤维素和矿物质。 - 03
周三：燕麦+牛奶+葡萄
要注重不要买加糖的燕麦，直接买哪种一包包的，配猜中只有燕麦的。 - 04
周四：鸡蛋青菜面+酸奶
面条尽量选择低钠的，煮的时辰记住不要放太多油 - 05
周五：年夜麦薏米花生粥+凉拌黄瓜+水煮蛋
若是感觉太撑了，可以把水煮蛋换当作牛奶或者酸奶，比及10、11点时辰再吃。 - End
出格提醒
以上就是妊妇的一周营养早餐，若是担忧营养不敷，可以用汤臣倍健多种维生素矿物质片弥补16种维生素和矿物质。
