一分钟教你学会办公室颈椎操

操作方式

01
垂头收下巴，感触感染到整个脖子的后面呈现拉伸感，这种感受延长到脑后
02
轻轻咬住牙齿，头部慢慢的往后仰，感受脖子前侧至下巴有拉伸感
03
肩膀微微下沉，手扶头部门别往两侧拉伸，感受脖子侧面至肩膀有拉伸感
04
双手高高举起尽量夹住头部，可以感触感染到整个肩颈有酸痛感，连结一分钟放下
End

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