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如何做少油的地三鲜,做法简单营养好!

现在我们的餐桌上,大鱼大肉是避免不了的,吃的过于油腻容易对我们的身体带来负担。这道百吃不厌的地三鲜,汇集了清淡、低脂、美味,让你赞不绝口。地三鲜是东北菜中经典之一,简单、少油、而且保留了地三鲜原有浓鲜的风味。

工具/材料

本家儿料:茄子2个、土豆1个、青椒1个

辅料:葱、姜各5克、蒜10克、盐2克、蚝油15克、味极鲜酱油20克、白糖5克、老抽少许、白胡椒粉少许
水淀粉少许
鸡粉3克
喷鼻油半勺

操作方式

  • 01

    将我们所需要做地三鲜的食材筹办好。

  • 02

    清洗清洁后,将土豆、茄子切当作圆块状的,辣椒切当作方状的,葱、姜、蒜都切小放那。

  • 03

    在茄子上撒少量的面粉拌匀,面粉不要太多。

  • 04

    将平底锅烧热,在锅底少放一层油烧热后,将土豆倒进来将其受热平均,待土豆煎到里外透明,外表稍硬、四边呈金黄色了即可盛出。

  • 05

    再倒入油,将茄子煎到金黄色的时辰乘出来。

  • 06

    以上两个步调竣事后,接下来,用热锅温油,放入葱、姜、蒜煸喷鼻。然后,我们插手少量的胡椒粉、蚝油,1勺盐,1勺味极鲜,待炒出喷鼻味后,我们插手少半炒勺汤。

  • 07

    这时,该放入我们的本家儿材料了,放入土豆,茄子,半勺白糖,3克鸡粉、加上老抽进行调色,让颜色看起来更有光泽,开年夜火,不断地翻炒让其入味。

  • 08

    期近将出锅的时辰,放入青椒,再放入一点水淀粉翻炒几下即可了。

  • 09

    期近将出锅的时辰,放入青椒,再放入一点水淀粉翻炒几下即可了。

  • 10

    完美,甘旨的地三鲜就如许做当作了,上盘,是道不错的下饭菜哦!

  • End

出格提醒

在煎茄子、土豆的时辰,油温要稍微高点,太低的话,全数都吸油了。

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