怎样解决便秘这个难以启齿的问题？

工具/材料

少许盐，杯子，香蕉，苹果

操作方法

• 01

  首先，每天早上起床后空腹喝一杯温的盐水。

  
• 02

  吃完早餐后喝一杯温开水，早餐宜吃粗粮类的食物，既能养生又能身体健康。

  
• 03

  白天喝水量应在2000-2500毫升，并且多吃新鲜的水果，例如香蕉，苹果，既能美颜又能排便

  
• 04

  晚饭过后建议不要马上洗澡，应过半小时后洗澡，这半小时建议慢走，保持心情的愉悦。

  
• End

特别提示

睡觉前用手在肚子上按摩，以打圈的方式，左方向旋转10-20圈，右方向也是如此。