操作方式
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爬楼梯
孕妈在安产的时辰年夜腿肌肉和臀部肌肉都要用力，而爬楼梯可以熬炼年夜腿和臀部的肌肉，对安产很有帮忙。 - 02
散步
安产的时辰每一次用力都要考验你的心肺能持续多久，而散步能提高心肺功能，对安产的帮忙极年夜。 - 03
妊妇瑜伽
安产还要考验你肢体的柔韧度，与一个动作是否能连结长久，而妊妇瑜伽刚好对动作的持久性和柔韧度都要熬炼到，所以想安产做瑜伽是不错的选择。 - 04
下蹲活动
一般是临产前大夫会叫做这个动作，对宫口开启有很年夜的帮忙，并且宫缩的时辰肚子疼，做下蹲活动反而能减轻宫缩的痛苦悲伤感。 - End
