操作方法
- 01
富含铁质的动物肝肾类。铁质是红细胞的重要组成部分，经常吃一些，提高铁质含量，加快红细胞输氧，提高大脑工作效率。
- 02
富含优质蛋白的大豆或豆制品。其优质的蛋白质可以和鸡蛋牛奶媲美，同时还含有丰富的钙，铁，卵磷脂，是理想的健脑佳品，而且经济实惠。
- 03
坚果类。核桃，葵花籽，芝麻，松子等，富含蛋白质，不饱和脂肪酸，卵磷脂，经常食用，提供脑营养。
- 04
黄花菜。又称“健脑菜”，富含蛋白质，脂肪，钙，铁等，帮助大脑代谢。
- 05
小米。又称“健脑王”，富含蛋白质，还可以防治神经衰弱。
- 06
鱼类。可以给大脑提供丰富的蛋白质，提高脑细胞活力。
- 07
蛋类。鸡蛋富含蛋白质，铁，卵磷脂等，是大脑新陈代谢不可或缺的物质。
- End
特别提示
孩子生长发育的时候，营养一定要充足均衡，否则，长大之后想补充弥补，难度系数很大。
