工具/材料
脚
操作方法
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反复搓大脚趾
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，可以这么来说，肝是眼睛的体现，肝所提供的营养物质会传递到眼睛，对眼睛是一种滋养。但是如果肝不好，那么眼睛就不会发亮会有发黄的自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。
而肝经起于大脚趾，所以，经常按摩大脚趾可以加强肝经的气血，从而达到滋养眼睛的目。 - 02
转脚腕
俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。大家都知道，从脚腕到脚底是保健的核心区。而对于年纪大的人来说，经常转动脚腕子，有助于减缓老年人的衰老速度，而且还能够有降血压的作用。 - 03
扳扳脚趾头
人的第二第三个脚趾牵连着人的肠胃。
有消化不良，有口臭、便秘的患者，每天晚上可以试着按摩这几个脚趾上的穴位，以达到对胃的保护。 - 04
踮脚走
踮脚走路也是一个很简单锻炼脚步的方法。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。
所以坚持做这个运动能够缓解久站和久坐的疲劳和血液的不畅通而引起的静脉曲张。 - 05
按脚拇趾
在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，这个太白穴对脾胃的养护有至关重要的作用，如果有的人睡觉流口水的话可以试着按摩这个穴位，不仅仅是健脾而且能够消除睡觉流口水的症状。 - 06
常抬双脚
抬高双脚能够促进血液的回流对大脑和心脏有很好的保护作用，英国的女皇伊丽莎白养生的一大秘方就是每天太高双脚来松弛自己的身体，这不仅能够抗身体的疲劳而且能够抗衰老。 - 07
挠脚心
人到了一定的年纪之后，大多数人会变得比较迟钝，而且记忆力也会不同程度地降低，很难长时间的全神贯注做一件事，其实这就是大脑衰老的表现。
而人经常挠脚心对大脑有很好的额保护作用。脚心上有涌泉穴常常按摩可以对人体的肾的保护有很好的帮助的，所以在你经常按摩之后你会发现你会精力很充沛。这就是肾源源不断的提供能量的原因。 - 08
抬脚跟
脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害。就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍。 - 09
按脚底
心火旺的人是非常容易出现一些负面的情绪的比如：心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。
配合按摩脚底的涌泉穴来对肾进行滋养。然后用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。 - End
特别提示
脚底按摩之是保健的一种方法，治病还需要就医的。
