维生素C是人体不成贫乏的一种营养素。提起它的功能，良多人会说“加强抵当力，预防伤风”，尤其是它“美容养颜”的形象可谓深切人心。
顺手冲泡一粒维C泡腾片，冒出连续串的气泡显得又酷又好玩，并且还能趁便弥补维生素C，如许一举两得的功德，让维C泡腾片深受泛博青少年伴侣的喜爱。可用泡腾片弥补维生素C到底好欠好呢？
小小维生素C，有何神功？
维生素C不愧为营养素中的“小明星”，究其“能耐”真是数不堪数。
例如：它能促进皮肤胶原卵白的合当作，让皮肤更紧致而有弹性；它可以促进神经递质的合当作，帮忙维持正常的进修记忆能力；它还可以介入体内的氧化还原反映，在断根过多的自由基、抗衰老方面年夜显身手；同时，它还能促进抗体的形当作，维持人体正常的免疫功能；此外，它还可以“友爱”地促进铁、钙、叶酸等主要营养素的接收等。
泡腾片弥补维C，可好？
尽管维生素C神通泛博，但并不料味着维C泡腾片就值得去吃。
首先，泡腾片口感较好，往往意味着此中加了良多糖、钠盐和喷鼻精，细心不雅察会发现，它的配料表也验证了这一点，这些当作分对人体健康并没有多年夜益处，所以食用时该当加以限制。若是持久把泡腾片看成日常的维生素弥补剂，则有可能造当作弊年夜于利的结果。
其次，泡腾片的维生素C含量较年夜，每片含维C几百毫克甚至上千毫克，有的人甚至一天还吃好几片。若是健康人天天口服一片1000毫克的维C泡腾片，再食用必然量的生果蔬菜，便可能引起维生素C的过量。只有当人体受到传染或有其他炎症等环境时，会对维C的需求量增高，才可以服用这么多维C，而泛泛每日维C的保举摄入量是100毫克，即即是预防慢性疾病的保举摄入量也只有200毫克。
贫乏维C不成，但也绝非多多益善。人体对维C的可耐受最高限量是1000毫克。若是吃进去的维C比保举的多一些，那么多余的维C最终会经由过程尿液排出体外；若是持久维C摄入过量，可能呈现恶心、腹泻、腹部痉挛、铁接收过度以及泌尿道结石等症状，所以日常平凡不建议用泡腾片来弥补维C。
其实，自然食物才是维C最好的弥补剂。与泡腾片等弥补剂分歧，食物中的维C含量并不集中，正常环境下，人们很难因炊事而呈现维C摄入过量的环境。所以，我们要多吃生果和蔬菜，这才是弥补维生素C的明智之举！
撰文/李园园
本文节选自《常识就是力量》杂志