操作方式
- 01
要增添腰部力量，我们日常平凡可以多打一些篮球，打篮球不仅对青少年来说可以长高，还可以有用的练习我们的肢体协调性和腰部的力量。
- 02
也可以如下图所示，双手捧首，然后做仰卧起坐，注重做仰卧起坐的时辰姿势必然要尺度，尽量把手肘和头部切近膝盖部位。
- 03
男生可以选择多做一些负重的练习，好比说举哑铃，就是一个很好的练习方式，可是在练习的时辰必然要注重做好热身活动，不然会轻易造当作肌肉的拉伤。
- 04
若是可以的话，日常平凡也可以多做一下。俯卧撑或者平板支撑。这两样活动也都对于腰腹部力量和上肢练习有很年夜的帮忙。
- End
