操作方法
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注重平时学习
考试是对孩子一个阶段的学习的考核，如果孩子平时学习不认真，不放在心上，只会临阵磨枪，那样面对考试自然会很紧张。所以，家长们要让孩子树立起学习重在平时的理念，在平时努力学习，这样面对考试心理上就会轻松许多。 - 02
制定合理的目标
不是每个孩子都是尖子生，不是每个孩子都要考出100分，对于自己的孩子，家长应该知道他的基本水平，对于孩子的考试成绩应该有一个合理的目标，要求不宜过高，否则，孩子会带着沉重的压力去考试，对考试的发挥不利。 - 03
了解考试流程
有些孩子考试前总会紧张，手足无措，其中，紧张的一点就是不知道考试的流程，对于考试产生了恐慌感。家长可以帮助孩子梳理一遍考试的流程，比如，坐到自己的座位上，检查自己的文具，等待老师发试卷，试卷发下后先填写姓名等基本信息，开始做题，做完后再检查，交卷等等。这样让孩子了解了考试的流程，做到心中有数。 - 04
考前巩固复习
平时的学习积累很重要，考前的巩固复习也很重要。家长应该指导孩子，把前一阶段所学的知识点串联起来，把学过的重点难点再巩固复习一遍，使这些知识点成为一个体系，这样孩子考试就不会慌张了。 - 05
不以成绩论好坏
现在，家长不说，孩子都已经很重视成绩了，家长应该给孩子营造更多的幸福感，无论孩子考的好，或者考的不好，家长不应该以成绩来评定孩子的好坏，我们更应该重视孩子的身心健康，不给孩子制造紧张的气氛。 - 06
释放压力
当孩子对于考试变得紧张之后，会感受到很大的压力，他们不知道如何对待压力。这个时候，家长应该帮助孩子释放压力，让孩子听一些音乐，或者出去散散步，与孩子聊一些他们感兴趣的话题，帮助孩子回到一个轻松的状态。 - 07
劳逸结合
孩子在努力复习的同时，家长一定要提醒孩子，不要一直处在复习紧张的状态中，可以在复习一段时间后，恰当地休息一下，让大脑得到一些休息。教育专家指出，大脑恰当的休息可以提高记忆力，使得孩子轻松地投入考试。 - End
