如何正确调整静坐的姿势

操作方式

• 01

  盘腿默坐
  先坐下来，然后再盘腿，把双手放在脚上，眼睛可以闭着，让全身处于放松之下。

  
• 02

  脸色方式
  闭上眼睛之后，头部不克不及低下，也不要仰着头，然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态，不要做出决心的脸色。

  
• 03

  脊椎
  脊椎也要放松下来，可是不克不及弯着腰，也不消有意识地挺椎。默坐的目标就是让本身的心境平复下来。

  
• 04

  想象
  在默坐的时辰，可以想象本身处于某个情况之种，而不是把思路逗留在原地，思惟可以放飞，好比你想象本身正在一个桃花乱坠的处所赏花等等。

  
• End