操作方式
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鱼皮，又叫鱼唇，味甘咸性平，富含卵白质和多种微量元素，其卵白质本家儿如果年夜分子的胶原卵白及粘多糖的当作分，是弥补胶原卵白的上佳选择，持久食之，可以润肤养颜。
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猪皮，味甘性凉，猪皮中含有年夜量卵白质，而其卵白质中本家儿要当作分为胶原卵白、弹性卵白，胶原卵白占比高达85%，经常食用，可以增添皮肤弹性、养颜润肤、延缓衰老等。
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银耳，味甘性平，具有补脾益气、滋阴润肺、生津补血、美容养颜等功能。银耳富含自然植物性胶原卵白，持久食用可以或许弥补皮肤胶原卵白，津润肌肤，连结皮肤弹性，使皮肤富有光泽等。
- 04
花胶，又叫鱼鳔、鱼胶，与鲍鱼、鱼翅、燕窝等齐名，为“八珍”之一，被誉为“海洋人参”。花胶富含胶原卵白、多种维生素和微量元素，其富含的卵白质高达84.2%，可是脂肪含量很低，仅占0.2%，是一种高卵白低脂肪的食物，在滋补的同时不轻易发胖，经常食用有补血养血、滋阴补肾、美容养颜等功能。花胶一般作为炖品，一次食用不宜过多。
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虾皮，含有钙、铁、镁等多种矿物质以及丰硕的卵白质，补钙的同时弥补胶原卵白。虾皮可以用来煲汤、熬粥、做馅等。但需注重的是，虾皮含钙量较高，不宜晚上食用，易激发尿路结石。
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豆类，卵白质、矿物质含量丰硕，易接收，豆类还含有丰硕的年夜豆异黄酮，与雌性激素相似，所以又称植物雌性激素，它可以或许弥补体内雌性激素，缓解雌性激素不足所带来的问题，可以或许改善皮肤的水分、弹性及光泽。
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桃胶，别名桃油、桃花泪，是桃或山桃等植物树皮平分泌出来的树脂，味甘苦性平，归年夜肠、膀胱经，具有抗皱嫩肤、清血降脂、解压等功能。
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鸡爪，别名凤爪，味甘性平，多皮、筋以及胶质，含有丰硕的卵白质，能弥补胶原卵白，可是其脂肪含量也比力高，不宜多食。
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出格提醒
除了弥补胶原卵白以外，更要在日常生活中做好提防工作，好比做好防晒工作避免紫外线对皮肤造当作危险，注重饮食平衡，连结充沛的睡眠，连结表情兴奋等。
