人体暴露在酷热中会发生什么？
当人体体温调控系统不堪重负的时候，就会发生热相关疾病。人体正常情况下通过出汗降温。但在有些情况下，单纯出汗是不够的，在这些情况下，体温快速上升，而过高的体温会损害大脑和其他重要器官。在极端高温情况下，几种因素会影响人体降温的能力。当湿度很高的时候，汗液不能快速蒸发，使人体不能快速释放热量。其他限制体温调节能力的因素包括年纪太大、年纪太小（0-4岁）、肥胖、发烧、脱水、心脏病、精神疾病、血液循环较差、晒伤、药物以及酒精等。
哪些人最容易发生热相关疾病？
这些人包括婴儿和小于四岁的儿童，大于65岁的老年人，超重者，以及生病或正在服用某些药物的人。
什么是热射病？
热射病（中暑）是热相关疾病中最严重的一种。发生在人体无法控制自身温度的时候：体温迅速上升，体内排汗机构失灵，身体无法降温。体温可以在10到15分钟内快速上升至41℃甚至更高。如果不采取急救措施，热射病可以导致死亡和终身残疾。
热射病的警报有哪些？
热射病的警报多种多样，但可能包括以下几种：
体温极高（超过39.4℃）
皮肤发红、发热、干燥（无汗）
脉搏快速、幅度大
搏动性头痛
头晕
恶心
意识模糊
失去知觉
当发现有人出现热射病危险是我该怎么做？
如果看到以上情况，你可能面对的是一个危及生命的紧急情况。在开始给病人降温的同时让别人拨打急救电话，寻求医疗帮助。你所能做的有：
将病人移到背阴处。
不管用什么方法，给病人快速降温。比如把病人浸到放满凉水的浴缸里；把病人放到比较凉爽的背阴处；用花园的水管向病人喷洒；用海绵蘸凉水擦拭病人；或者如果湿度较低的话，用浸泡凉水的床单把病人包起来，用力扇风。
持续监测体温，继续降温措施，直到体温降到38.3-38.8℃。
如果急救人员延误了，给医院的急诊科打电话寻求进一步帮助。
不要给病人喝酒。
尽快获得医疗救助。
什么是热衰竭？
热衰竭是一种相对较轻的热相关疾病，一般出现在多日暴露在热环境中，或体液失衡的情况下。最容易出现热衰竭的是老年人、高血压病人、和在高温环境中工作或锻炼的人。
热衰竭的警报有哪些？
热衰竭的警报包括：
大量出汗
皮肤苍白
肌肉痉挛
疲倦
乏力
头晕
头痛
恶心或呕吐
晕厥
病人皮肤湿冷。脉搏快而微弱，呼吸浅快。热衰竭不处理可能会进展为热射病。如果症状加重或持续超过一小时需要寻求医疗救助。
对于热衰竭有哪些方法可以降温？
喝凉的，不含酒精的饮料。
休息。
凉水淋浴、浸浴或者擦浴。
找个有空调的环境。
穿轻薄的衣物。
什么是热痉挛，哪些人易受影响？
热痉挛是肌肉疼痛或痉挛的情况——通常出现在腹部、上肢或下肢 —— 大多与剧烈活动相关。 剧烈活动中大量出汗者容易出现热痉挛，因为出汗使人体丢失盐和水分，肌肉中盐分降低会导致肌肉剧痛痉挛。热痉挛也可能是热衰竭的征象。如果有心脏疾病，或正在进行低盐饮食，出现热痉挛请寻求医疗帮助。
如果我出现热痉挛该怎么做？
如果无需医疗帮助，可以采取以下措施：
停止一切活动，找个阴凉的地方坐下来。
喝清澄果汁或运动饮料。
热痉挛消失后几个小时不要再进行剧烈活动，因为进一步的运动可能导致热衰竭或热射病。
如果热痉挛持续超过一小时，请寻求医疗帮助。
什么是热疹？
热疹是湿热天气大量出汗造成皮肤疾病。可以出现在任何年龄，但以儿童多见。热疹看起来像是一簇红色的疙瘩或小水泡。多见于颈部和上胸部，腹股沟，乳房下方和肘窝处。
热疹的最佳处理是？
热疹的最佳处理措施是提供一个凉爽的，低湿度的环境。保持病变部位干燥。敷粉可以减少不适。
药物会增加热相关疾病的风险吗？
服用以下药物者可能会增加患热相关疾病的风险：（1）治疗精神病的药物，会影响病人的精神功能，行为或经验（如氟哌啶醇或氯丙嗪）；（2）治疗帕金森病的药物，因为会抑制出汗；（3）镇静剂比如吩噻嗪类、丁酰苯和硫杂蒽类；（4）利尿剂，会影响人体液体平衡。
电风扇在预防热相关疾病方面效果如何？
电风扇让人舒适，当当温度达到32℃以上时，电风扇就起不到预防热相关疾病的作用了。洗个凉水澡，或转移到空调房间是更好的降温方法。空调是预防热相关疾病的最有力的保护措施。每天在空调房间中呆数小时可以降低热相关疾病的风险。可以考虑每天花几个小时时间去超市或者公共图书馆。
当出现极端高温的时候人们该怎么保护自身健康？
记住保持凉爽，记住常识。大量饮水，补充盐和矿物质，穿合适的衣物和涂防晒油，自我调节节奏，呆在凉爽的室内，谨慎计划户外活动，建立亲友互助机制，监控高危亲友，适应环境。
炎热天气该喝多少水？
在炎热天，口渴才喝水是不够的。不管活动量大小，增加水的摄入量，在炎热环境中进行剧烈体育活动，每小时要喝2到4杯（0.5 – 1 升）的冷饮。避免饮用含酒精的饮料，因为酒精实际上会使你丢失更多水分。
炎热天是否应该服用盐片？
除非医生要求，不要服用盐片。大量出汗会丢失盐和矿物质，而它们对人体是必须的，必须进行补充。补充盐分和矿物质的最简单和安全的方式是通过饮食，炎热中工作或运动可以饮用果汁或运动饮料。
在热天和热浪中的最佳穿着是什么？
在家中时穿得越少越好，选择轻薄、浅色、宽松的衣物。烈日下应戴宽檐帽，以遮挡阳光并保持头部凉爽。如果必须外出，确保出门前30分钟涂抹防晒霜，并按照防晒霜使用说明补涂。晒伤会影响皮肤的降温功能，并且导致体液丢失，还会引起疼痛，损害皮肤。
如果我在高温环境中工作需要注意什么？
自我调节节奏。如果你不习惯在高温环境中工作或锻炼，开始应缓慢，逐渐加快节奏。如果在高温环境下使力气导致你心跳加快、呼吸急促，立即停下所有活动，找个凉爽的环境，或者至少找个背阴处休息，尤其是你感到头重脚轻、意识模糊、乏力或头晕的时候。
（译者：lw56102）
